【湯シャン体験談】１０代がノー・プーに半年取り組んでいる経過観察

「髪、ベタベタしてるよ」

お風呂には毎日入りますが、たまーに疲れて入らずに寝てしまうと決まってお母さんに言われました。

１日洗わないとベタベタする髪質。

これがわたしの普通でした。

その思い込みをくつがえされたのは１年前のこと。

「シャンプーで髪を洗わないとベタつくのは洗いすぎで皮脂腺が大きくなっている状態」

「１日髪を洗わないだけでベタベタになるのは正常ではない」

１０年くらい思い込んでいた「体質だから仕方ない」が科学的に否定された瞬間でした。

石けんで髪を洗ってみたりリンスをやめたり試行錯誤した結果、半年前「湯シャン」に移行。

湯シャンは、「シャンプーを使わないで頭を洗うこと」。

お水orぬるま湯で洗い、ぬるま湯で洗ったら髪を乾かして終わり。

石けんで洗う場合もあるようです。

(その場合はキューティクルが開いてしまうので、クエン酸やリンゴ酢を混ぜたお水でケアします)

アメリカでは「ノー・プー」と言われているらしいです。

そんな湯シャンを始めて、半年経過。

ひめりは石けんを使わず、基本お湯で洗っています。

まだ日常を過ごすのにシャンプーを必要としますが、改善は見えてきました。

↓この本に湯シャンについて書いてあります。↓

湯シャンを始めて半年経った経過観察

取り組み方メモ

☆ドライヤーは毎日使う(髪の毛に水分が残ったまま寝るとベタつく気がする)

☆湯船の中で予洗いして、シャワーヘッドで改めて頭を洗う

☆朝晩ブラッシングをする！

☆始めて１ヵ月目はシャンプーを使う日と使わない日とで１日ごと

☆２ヵ月目から週末はシャンプーを使わずに２日連続過ごす

☆３か月目は木曜日と日曜日(＋たまに火曜日)だけシャンプーOkに

☆４か月目以降はベタつきが気になればシャンプーで洗う、ベタつかなければお湯洗いで過ごす

半年経ってもシャンプーを完全に断つことはできず

とりあえず１つ言えることは、湯シャンを始めてからかゆみは一切ありません。

始めて４ヵ月目あたりで、最低でも２日は洗わなくても完全に平気なまでには回復！

それは半年経過した今も変わらず。

逆を言えば、未だに３～４日洗わないと頭皮に悪い意味でのしっとり感が出現します。

週によっては３日目でベタついているときもあるし、４日目で「ベタつきの前兆」を感じてシャンプーするときも。

頭皮を直接かがないと分からないほどなので悪臭というほどではないですけど、においはベタつきに比例します。

半年経過の現段階では最低でも１週間に１回はシャンプーを使わないとダメだな……と思っています。

ただし、フケは一切見られません。

ブラッシングのおかげかも。

ベタベタになっても気にせずシャンプーを使わないという選択肢もありますが、学校で人に会うので断念。

シャンプーを完全に絶つとどのくらいで効果が出るのかは正直気になります。

考えてみると、美容に目覚めた２年前から１年間、毎日欠かさずリンスを塗っていたことも悪影響だったのかなと今となっては後悔……。

元からサラサラな髪質ですが、リンスを始めてから

「ひめりちゃん髪サラサラ！」

とほめられる頻度が増え嬉しかったので、シャンプーの後のリンスが習慣になっていたのです。

スキンケアと湯シャン

良かれと思って今までしていた残念習慣

・熱湯で洗う

・念入りな頭皮マッサージ

・シャンプーで髪の毛ではなく頭皮を洗う

どうしてシャンプー断ちに半年もかかっているのだろう？と思いましたが、よく考えたらわたしは本当に最近までこの３つをしていました。

後述しますが、頭皮も皮膚なので熱いお湯で洗ったり強くこすったりは良くないのです。

お肌に塗ることと頭皮のベタつきって関係あるかもしれない(途中経過一覧)

２０２２/０５/２７追記(「クリームやめます」宣言)

実はひめり、寝込んで５日間学校をおやすみしていました。

ずっとベッドにいるので、なにも塗らない状態で５日間。

窓辺の方にベッドの頭があって、顔に日差しがあたりますが明るさが欲しくてカーテンを閉めずに過ごしていました。

今日復活してこうして記事を書いているのですが、シャンプーをしないで５日経過した今はベタつきの前兆すらなく……。

日焼け止めすら塗らないで屋内でずっと過ごしていたことと頭のベタつき、関係あるかもしれません。

なにも塗らないことでお肌のターンオーバーを正常に戻すのが肌断食だけど、その理屈なら乾燥肌だろうがオイリー肌だろうがお肌の異常ってことで同じだよね。

頭皮もそうなのかな？

寝ていることが多い日でも、おふとんにもぐって寝るとじゃっかんベタつく気がするので、一概になにも塗らないで引きこもっていれば良い訳ではなさそうですが……どうなんだろう。

クリームがベタつきに関係していると仮定を立てて、来週あたりに１週間パウダーだけで過ごしたらどうなるか検証してみます。

２０２２/０６/０１追記(シャンプー断ち７日目)

パウダーだけで生活して２日目に、いつもはしっとりしすぎる代わりに指通りはとても良いのですが、その日はじゃっかんドライヤーのときに指にひっかかりました。

指通りが悪いという表現を使いましたが、要はあぶらが少なくなっている感覚。

ベタベタの改善に向かっているからかも……と希望を持ちました。

４日目の今日は、衝撃の結果が。

「髪のベタつきが軽減した……！！」

皮脂の分泌の落ち着きが見られたのです。

パウダーだけ使って生活するのは４日目(シャンプーしないで７日目)にこんな効果があるなんて……！

２０２２/６/４追記(パウダーのみ生活７日目)

パウダーだけ生活７日目の今日は、ついに人(お母さん)に頭をさわってもらったとき「サラサラ」と言われる髪に……！

個人的にはシャンプーを使っていた頃よりかはサラサラ度が劣っていると感じますが、これが自然な髪の毛なんでしょう。

紫外線をさけることは大切ですが、日焼け止めクリームである必要はないと思いました。

６月５日、朝起きるとなぜかベタベタが悪化してて、お友達と遊ぶ約束をしていたのでシャンプー断ちを泣く泣く断念。

朝シャンをしました。

でも、以前はシャンプー断ちの後は泡立たないから２度洗いが必須だったのに、今回はシャンプーが１回で泡立ちました。

また、髪の質感はサラサラふわふわなものの、皮脂量(髪をさわって手がペタつくか)はぶっちゃけシャンプーを使わずに寝た昨晩と同じくらい……。

シャンプーを使わない日も使った日も、手触り的に左の方が皮脂が多い気がします(ひめりは右手が利き手)

利き手ではない方こそ意識的に洗うべきですね。

湯シャン中のドライヤーの使い方

「熱が髪に悪いからドライヤーはいらない」

「髪の毛に水分が残っていると髪に悪いから速攻で乾かす」

「元から自然乾燥派だよー」

ドライヤーを使うかどうか、湯シャンを始めるとドライヤーの使用の有無も考え直す方もいらっしゃいますよね。

ひめりは毎日ドライヤーを使う派なのですが、シャンプーをした翌日でも中途半端に髪を乾かして寝ると、シャンプーしてないのと同じかそれ以上にベタベタになります。

７月現在、シャンプーを使わなくなって１ヵ月が経ってもそれは変わりません→【湯シャン成功談】湯シャンに完全移行するために私がしたトドメの１発

シャンプーをすると頭皮に悪いの？

シャンプーには合成界面活性剤がたっぷり

お肌に気を配って合成界面活性剤不使用のクレンジングをした後、シャンプーで頭を洗うのは頭皮がかわいそう。

シャンプーには合成界面活性剤がたっぷりなのです。

そのため、シャンプーは髪の毛本来の皮脂まで奪い去ってしまいます。

合成界面活性剤がお肌に悪いことは、ご存知ですか？

ショッキングな話になりますが、ひめりはこの間、シャンプーで食器を洗ってみてみました。よごれがみるみる落ちました。

シャンプーってそのくらい洗浄力が高いのです。

しかし、よごれは水溶性なのでお水で落ちます。

シャンプーを使うことで、洗いすぎの状態になるのです。

顔のお肌も洗いすぎるとニキビやテカりが発生します。

頭皮の壊れた肌バリアが再生するのに必要な時間は最低３～４日。

毎日シャンプーを使っていると修復が追い付かず、皮脂のバランスがくずれたりゆくゆくは薄毛に悩まされるようになります。

髪に年齢って出ますよ！

頭皮もお肌

頭皮も顔のお肌と同じく”皮膚”です。

そのため、頭皮マッサージは肌バリアを壊します。

毛穴をきれいにしようと頭皮マッサージをしたりゴシゴシさわるとバリア機能が乱れてしまうのです。

ひめりはブラシ型アイロンを使って髪を乾かすと、必ず翌朝髪がベタつくのでやめました。

頭皮にとってまさつと熱のダブルパンチで刺激が強いのだと思います。

ブラッシングはOKですが、頭皮マッサージはNG。

頭皮マッサージをすると目がパッチリしたり小顔になるなど魅力的なメリットがありますが、頭皮全体ではなくツボを的確に押すことで効果が得られます。

サラサラになる美容院のシャンプーは頭皮にも良い……？

１年ぶりの美容院で日曜日にシャンプーをしてもらって、うるサラ髪のまま水曜日に突入。

頭のてっぺんにペタつきが出てきたので、夜にシャンプーをしました。

いつも通りリンスを使わずに終了。

そして髪を乾かした後、気付いたのです。

いつもと明らかに髪質が違うことに気が付きました。

１年ぶりの美容院でされたシャンプーは数日前のことなのに、お家でシャンプーをした後も普段と明確に違いました。

ただし、これが良いこととは限りません。

髪をサラサラにするための成分が大量に配合されているシャンプーだった可能性もあるからです。

そのような成分は髪こそサラサラにしてくれるも、頭皮にも髪にも悪影響。

もしかしたら、お肌に良いシャンプーで優しくよごれを落としてくれたのかもしれません。

はたまた、髪をサラサラにすることに特化したシャンプー(添加物まみれ)だったのかもしれません。

美容院によってどのシャンプーを使っているかは違うから一概には言えませんし、真相が分からないから怖いです。

夜も顔のスキンケアは絶つべき？

頭だけでなく、顔にとっても

スキンケアの美容成分<まさつによる刺激

です。

実際、ひめりは洗顔でスキンケアを済ませる「夜だけ肌断食」で美肌になりました。

頭皮だけでなく、顔もまさつと洗いすぎがダメと自身の体で証明しています。

【デメリット0】ネットで賛否両論の”夜だけ肌断食”に私が大成功した訳 | おもちゃ箱のひめりんご (himeribako.com)

まとめ

頭皮マッサージで地肌を傷つけてきたので、半年ではシャンプーを捨てることはできなさそう

髪サラサラ＝良いこととは限らない

頭皮も皮膚なので洗いすぎ・さわりすぎは良くない

まさか頭皮マッサージで地肌を傷つけていたなんてショックです……。

やりすぎケアってなにかと逆効果になりがち。

顔のお肌を洗いすぎないのが大事なように、頭皮もまさつをなくすことが大切なのですね。

Have a nice day……♡