【湯シャン体験談】10代がノー・プーに半年取り組んでいる経過観察

「髪、ベタベタしてるよ」

お風呂には毎日入りますが、たまーに疲れて入らずに寝てしまうと決まってお母さんに言われました。

1日洗わないとベタベタする髪質。

これがわたしの普通でした。

その思い込みをくつがえされたのは1年前のこと。

シャンプーで髪を洗わないとベタつくのは洗いすぎで皮脂腺が大きくなっている状態

1日髪を洗わないだけでベタベタになるのは正常ではない

10年くらい思い込んでいた「体質だから仕方ない」が科学的に否定された瞬間でした。

石けんで髪を洗ってみたりリンスをやめたり試行錯誤した結果、半年前「湯シャン」に移行。

湯シャンは、「シャンプーを使わないで頭を洗うこと」。

石けんやお水orぬるま湯で洗い、ぬるま湯で洗ったら髪を乾かして終わり。

石けんで洗うとキューティクルが開いてしまうので、クエン酸やリンゴ酢を混ぜたお水でケアします。

アメリカでは「ノー・プー」と言われているらしいです。

そんな湯シャンを始めて、半年経過。

ひめりは石けんを使わず、基本お湯で洗っています。

まだ日常を過ごすのにシャンプーを必要としますが、改善は見えてきました。

湯シャンを始めて半年経った経過観察

取り組み方メモ

☆ドライヤーは毎日使う(髪の毛に水分が残ったまま寝るとベタつく気がする)

☆湯船の中で予洗いして、シャワーヘッドで改めて頭を洗う

朝晩ブラッシングをする!

☆始めて1ヵ月目はシャンプーを使う日と使わない日とで1日ごと

☆2ヵ月目から週末はシャンプーを使わずに2日連続過ごす

☆3か月目は木曜日と日曜日(+たまに火曜日)だけシャンプーOkに

☆4か月目以降はベタつきが気になればシャンプーで洗う、ベタつかなければお湯洗いで過ごす

夢宮ひめり
夢宮ひめり

自分も他人も不快にさせたくないので、ステップアップもゆっくり。慎重に取り組んでいます

半年経ってもシャンプーを完全に断つことはできず

とりあえず1つ言えることは、湯シャンを始めてからかゆみは一切ありません。

始めて4ヵ月目あたりで、最低でも2日は洗わなくても完全に平気なまでには回復!

それは半年経過した今も変わらず。

逆を言えば、未だに3~4日洗わないと頭皮に悪い意味でのしっとり感が出現します。

週によっては3日目でベタついているときもあるし、4日目で「ベタつきの前兆」を感じてシャンプーするときも。

頭皮を直接かがないと分からないほどなので悪臭というほどではないですけど、においはベタつきに比例します。

半年経過の現段階では最低でも1週間に1回はシャンプーを使わないとダメだな……と思っています。

夢宮ひめり
夢宮ひめり

まだまだシャンプーを手放せません……

ただし、フケは一切見られません。

ブラッシングのおかげかも。

ベタベタになっても気にせずシャンプーを使わないという選択肢もありますが、学校で人に会うので断念。

シャンプーを完全に絶つとどのくらいで効果が出るのかは正直気になります。

考えてみると、美容に目覚めた2年前から1年間、毎日欠かさずリンスを塗っていたことも悪影響だったのかなと今となっては後悔……。

元からサラサラな髪質ですが、リンスを始めてから

「ひめりちゃん髪サラサラ!」

とほめられる頻度が増え嬉しかったので、シャンプーの後のリンスが習慣になっていたのです。

スキンケアと湯シャン

良かれと思って今までしていた残念習慣

・熱湯で洗う

・念入りな頭皮マッサージ

・シャンプーで髪の毛ではなく頭皮を洗う

どうしてシャンプー断ちに半年もかかっているのだろう?と思いましたが、よく考えたらわたしは本当に最近までこの3つをしていました。

夢宮ひめり
夢宮ひめり

この3つをしていなければもっと早く頭皮が改善できていたかも……

後述しますが、頭皮も皮膚なので熱いお湯で洗ったり強くこすったりは良くないのです。

お肌に塗ることと頭皮のベタつきって関係あるかもしれない

2022/05/27追記

実はひめり、寝込んで5日間学校をおやすみしていました。

ずっとベッドにいるので、なにも塗らない状態で5日間。

窓辺の方にベッドの頭があって、顔に日差しがあたりますが明るさが欲しくてカーテンを閉めずに過ごしていました。

今日復活してこうして記事を書いているのですが、シャンプーをしないで5日経過した今はベタつきの前兆すらなく……。

日焼け止めすら塗らないで屋内でずっと過ごしていたことと頭のベタつき、関係あるかもしれません。

夢宮ひめり
夢宮ひめり

肌断食って乾燥肌の克服じゃなくてオイリー肌の改善にも有効かも?って思います

なにも塗らないことでお肌のターンオーバーを正常に戻すのが肌断食だけど、その理屈なら乾燥肌だろうがオイリー肌だろうがお肌の異常ってことで同じだよね。

頭皮もそうなのかな?

寝ていることが多い日でも、おふとんにもぐって寝るとじゃっかんベタつく気がするので、一概になにも塗らないで引きこもっていれば良い訳ではなさそうですが……どうなんだろう。

クリームがベタつきに関係していると仮定を立てて、来週あたりに1週間パウダーだけで過ごしたらどうなるか検証してみます。

2022/06/01追記:パウダーだけで生活して2日目に、いつもはしっとりしすぎる代わりに指通りはとても良いのですが、その日はじゃっかんドライヤーのときに指にひっかかりました。

指通りが悪いという表現を使いましたが、要はあぶらが少なくなっている感覚。

ベタベタの改善に向かっているからかも……と希望を持ちました。

4日目の今日は、衝撃の結果が。

「髪のベタつきが軽減した……!!」

皮脂の分泌の落ち着きが見られたのです。

パウダーだけ使って生活するのは4日目(シャンプーしないで7日目)にこんな効果があるなんて……!

夢宮ひめり
夢宮ひめり

この半年でシャンプーなしに慣れてきたのか、いつまでも続いていたべたべたは日焼け止めクリームが原因だったのか……

6/4追記:パウダーだけ生活7日目の今日は、ついに人(お母さん)に頭をさわってもらったとき「サラサラ」と言われる髪に……!

個人的にはシャンプーを使っていた頃よりかはサラサラ度が劣っていると感じますが、これが自然な髪の毛なんでしょう。

紫外線をさけることは大切ですが、日焼け止めクリームである必要はないと思いました。

6月5日、朝起きるとなぜかベタベタが悪化してて、お友達と遊ぶ約束をしていたのでシャンプー断ちを泣く泣く断念。

朝シャンをしました。

でも、以前はシャンプー断ちの後は泡立たないから2度洗いが必須だったのに、今回はシャンプーが1回で泡立ちました。

また、髪の質感はサラサラふわふわなものの、皮脂量(髪をさわって手がペタつくか)はぶっちゃけシャンプーを使わずに寝た昨晩と同じくらい……。

シャンプーを使わない日も使った日も、手触り的に左の方が皮脂が多い気がします(ひめりは右手が利き手)

利き手ではない方こそ意識的に洗うべきですね。

湯シャン中のドライヤーの使い方

「熱が髪に悪いからドライヤーはいらない」

「髪の毛に水分が残っていると髪に悪いから速攻で乾かす」

「元から自然乾燥派だよー」

ドライヤーを使うかどうか、湯シャンを始めるとドライヤーの使用の有無も考え直す方もいらっしゃいますよね。

ひめりは毎日ドライヤーを使う派なのですが、シャンプーをした翌日でも中途半端に髪を乾かして寝るとシャンプーしてないのと同じかそれ以上にベタベタになります

7月現在、シャンプーを使わなくなって1ヵ月が経ってもそれは変わりません【湯シャン成功談】湯シャンに完全移行するために私がしたトドメの1発

シャンプーをすると頭皮に悪いの?

シャンプーには合成界面活性剤がたっぷり

お肌に気を配って合成界面活性剤不使用のクレンジングをした後、シャンプーで頭を洗うのは頭皮がかわいそう。

シャンプーには合成界面活性剤がたっぷりなのです。

そのため、シャンプーは髪の毛本来の皮脂まで奪い去ってしまいます。

合成界面活性剤がお肌に悪いことは、ご存知ですか?

ショッキングな話になりますが、ひめりはこの間、シャンプーで食器を洗ってみてみました。よごれがみるみる落ちました。

シャンプーってそのくらい洗浄力が高いのです。

しかし、よごれは水溶性なのでお水で落ちます。

シャンプーを使うことで、洗いすぎの状態になるのです。

顔のお肌も洗いすぎるとニキビやテカりが発生します。

頭皮の壊れた肌バリアが再生するのに必要な時間は最低3~4日。

毎日シャンプーを使っていると修復が追い付かず、皮脂のバランスがくずれたりゆくゆくは薄毛に悩まされるようになります。

髪に年齢って出ますよ!

頭皮もお肌

頭皮も顔のお肌と同じく”皮膚”です。

そのため、頭皮マッサージは肌バリアを壊します。

毛穴をきれいにしようと頭皮マッサージをしたりゴシゴシさわるとバリア機能が乱れてしまうのです。

ひめりはブラシ型アイロンを使って髪を乾かすと、必ず翌朝髪がベタつくのでやめました。

頭皮にとってまさつと熱のダブルパンチで刺激が強いのだと思います。

ブラッシングはOKですが、頭皮マッサージはNG。

頭皮マッサージをすると目がパッチリしたり小顔になるなど魅力的なメリットがありますが、頭皮全体ではなくツボを的確に押すことで効果が得られます。

サラサラになる美容院のシャンプーは頭皮にも良い……?

1年ぶりの美容院で日曜日にシャンプーをしてもらって、うるサラ髪のまま水曜日に突入。

頭のてっぺんにペタつきが出てきたので、夜にシャンプーをしました。

いつも通りリンスを使わずに終了。

そして髪を乾かした後、気付いたのです。

夢宮ひめり
夢宮ひめり

サラサラ感が美容院帰りと変わらない……!?

いつもと明らかに髪質が違うことに気が付きました。

1年ぶりの美容院でされたシャンプーは数日前のことなのに、お家でシャンプーをした後も普段と明確に違いました。

ただし、これが良いこととは限りません。

髪をサラサラにするための成分が大量に配合されているシャンプーだった可能性もあるからです。

そのような成分は髪こそサラサラにしてくれるも、頭皮にも髪にも悪影響。

もしかしたら、お肌に良いシャンプーで優しくよごれを落としてくれたのかもしれません。

はたまた、髪をサラサラにすることに特化したシャンプーだったのかもしれません。

美容院によってどのシャンプーを使っているかは違うから一概には言えませんし、真相が分からないから怖いです。

夜も顔のスキンケアは絶つべき?

頭だけでなく、顔にとっても

スキンケアの美容成分<まさつによる刺激

です。

実際、ひめりは洗顔でスキンケアを済ませる「夜だけ肌断食」で美肌になりました。

頭皮だけでなく、もまさつと洗いすぎがダメと自身の体で証明しています。

【デメリット0】ネットで賛否両論の”夜だけ肌断食”に私が大成功した訳 | おもちゃ箱のひめりんご (himeribako.com)

まとめ

頭皮マッサージで地肌を傷つけてきたので、半年ではシャンプーを捨てることはできなさそう
髪サラサラ=良いこととは限らない
頭皮も皮膚なので洗いすぎ・さわりすぎは良くない

まさか頭皮マッサージで地肌を傷つけていたなんてショックです……。

やりすぎケアってなにかと逆効果になりがち。

顔のお肌を洗いすぎないのが大事なように、頭皮もまさつをなくすことが大切なのですね。

Have a nice day……♡

続き→【湯シャン成功談】湯シャンに完全移行するために私がしたトドメの1発

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